减肥期间吃哈密瓜会胖吗

适量食用哈密瓜不会长胖，但大量食用后，会导致体内因摄入糖分过量而长胖。哈密瓜中含有的热量较低，且属于高水分水果，食用后不会长胖，但哈密瓜中的糖分含量非常高，食用后会在体内转化成脂肪，造成人体体重的增长。

哈密瓜是一种营养价值很高的水果，含有4.6%-15.8%的糖分、2.6%-6.7%的纤维素，还含有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C以及钙、磷、铁等多种微量元素，有利尿止渴、催吐、治疗贫血、预防胎儿畸形等功效。

如果在减肥期间想要食用哈密瓜，可以挑选一些不是非常甜的哈密瓜。含糖量较低的哈密瓜虽然在口感上有所降低，但可以减少糖分的摄入。

要注意，晚上最好不要吃哈密瓜。哈密瓜中含有较高的糖分，食用后这些糖分会在体内转化成能量，而晚饭后对能量的消耗较小，多余的糖分便会转化为脂肪在体内存储，导致体重增长。而且哈密瓜中水分含量较高，睡前大量食用，会导致出现水肿的现象。

过量食用哈密瓜的危害：

发胖。哈密瓜是一种含糖量高的水果，食用后可有效补充人体所需的能量，但食用过量会导致糖分在体内堆积，从而造成人体发胖。

糖尿病。哈密瓜是一种营养价值较为丰富的水果，食用后可有效预防多种疾病，但大量食用，会导致体内长时间处于糖分较高的现象，便会引发高血糖、糖尿病等疾病。

腹痛。哈密瓜是一种寒性水果，食用后可帮助身体祛暑降温， 但大量食用会对肠胃造成刺激，产生腹痛腹泻等不利影响。

喉咙刺痛。哈密瓜中糖分含量较高，而人体对糖分的吸收能力较差，大量食用会出现体内水分高渗透的情况，便会导致喉咙出现刺痛感。