骑自行车能瘦肚子吗 骑自行车能减掉大肚腩吗

骑车不能减掉小肚子上的赘肉，因为骑车主要锻炼下肢的肌肉，还能锻炼呼吸功能。如果想减掉肚子上的赘肉，可以通过转呼啦圈，或者跑步、跳绳、仰卧起坐、平板支撑等运动方式，这几种运动才能更好的减掉肚子上的赘肉。

骑车的时候，可以呼吸到户外的新鲜空气，看到美好的环境，会让大脑处于的状态。但是要注意，骑车之前，要做好防护工作，比如戴上安全帽、防风眼镜和防滑手套，这是骑车必须要的装备，同时要穿上运动鞋和防风紧身衣。

骑车的时间没有限制，可以在早上空腹的情况下进行骑车，最好在骑行之前喝几口淡盐水，不需要骑太久，大概20分钟左右休息一会，然后再喝几口淡盐水解渴。每天骑车2个小时左右就行，如果每天坚持下去，那么就会起到减肥的作用。

骑车最能锻炼腿部肌肉，对于肚子上的赘肉，效果会很慢。如果想快速减掉肚子上的赘肉，不妨尝试做仰卧起坐或平板支撑，这两种运动方法不仅可以瘦小肚子，坚持一个月左右，还能练出马甲线。