减肥鸡胸肉一天吃多少克 鸡胸肉的食用方法

减脂期间一天最好吃100克左右的鸡胸肉。但这只是理论上的重量，具体吃多少还要根据实际情况而定，每个人的体重、运动量不同，需要摄入的蛋白质也不同，所以吃多少鸡胸肉并没有特别明确的标准。

鸡胸肉是鸡胸部里侧的肉，肉质细嫩，营养全面，含有丰富的蛋白质，热量和脂肪的含量较低，很适合减脂、减肥的人群食用，鸡胸肉中除了含有蛋白质外，还含有人体所必需的维生素、铁、锌等矿物质，不过鸡胸肉需要搭配蔬菜、水果食用。

鸡胸肉的食用方法：

减脂期间吃鸡胸肉要少油少盐，可以做水煮鸡胸肉，将鸡胸肉洗干净，锅中加入适量清水，煮沸后加入食盐，将鸡胸肉放入锅中煮熟后洒上盐、胡椒粉后即可食用，需要注意的是，鸡胸肉不能煮的太老，否则会发柴，影响口感。

除此之外，还可以做油煎鸡胸肉，将鸡胸肉洗净，洒上胡椒粉、生抽、蒜末腌制30分钟左右，锅中放入少量食用油，将腌好的鸡胸肉放入锅中煎熟，便可以搭配西兰花、圣女果等一起食用。