70后属马的是哪年的，70后经典老歌在线听

70后属马的是哪年的

先介绍一下自己的历程，70后属马，从18年开始跑步，跑龄有四年了。19年半马2小时5分，20年半马1小时43分，21年半马1小时35分。

19年半马成绩

20年半马成绩

21年半马成绩

我跑步的目的是维持一个健康的身体，可以精力充沛地投入工作，可以下班后地陪伴家人，可以在酒桌上大口吃肉，大碗喝酒。

刚开始跑步的时候，每次跑5公里，跑一休一，配速6分左右。各种疼痛就找上门开了，膝盖外侧疼痛，跟腱炎，足底筋膜炎，还有很多叫不上名字的。于是开始学习跑步知识：做好跑前热身，跑后拉伸；买了泡沫轴，跑完对筋膜进行放松；跑休日加入力量训练；加入跑团听们讲授跑步经验。

就这样，一路跑，一路学，跌跌撞撞跑了四年。月跑量也从50，80，100，150逐步提升。今年跑完半马后，又想挑战一下自己的极限，计划下半年挑战一下全马。正在积极准备：每次早上跑10公里，跑二休一，跑休日做力量训练，每周末跑一个20公里跑。

我觉得作为一个大众跑者，与其频繁参加比赛，不如积极备赛，把跑步当做日常生活的一部分，作为生活的剂，一年参加两次比赛（基普乔格也是这么干的[呲牙]）就可以了。我的目标就是退休后，和老婆一起，一边，一边旅游。德国双元制希望我们一起不忘初心，快乐前行，加油！

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