2022年备孕更佳时间表，2023年备孕更佳时间表

2022年备孕更佳时间表

体检准备：夫妻同检重要指数：

时间表：孕前3-6个月

孕前检查能帮助准备要宝宝的夫妇在怀孕前发现异常、及时治疗，将身心调试到更佳状态，并在医生指导下有计划地怀孕，从而避免潜在问题和风险，减少宝宝出生缺陷的发生。女方更好在月经结束后3到7天进行检查，经后禁，男方更好是在禁欲2到3天之后。有的人要问，登记结婚的时候刚做完婚检，或者最近刚做完体检，还需要做孕前检查吗？答案当然是“要”。婚检主要检查的是双方有没有不适宜结婚的疾病，包括部分健康和遗传病方面的检查，但孕检会有更有针对性的项目。体检一般都是最基本的身体检查，而孕检主要检测对象是及生育相关的免疫系统、遗传病史的检查和。

营养准备：建立科学的饮食计划重要指数：

时间表：孕前2-3个月

从备孕开始，夫妻双方在饮食上要有所改变，要吃好吃对，蛋白质、维生素、铁、钙都要均衡摄入，保证身体的营养均衡充足，这样才有一个健康的体魄，孕育出来的才会更加优秀。

减少的摄入

对于也有不好的影响，男性饮用可乐型饮料，会影响男人的能力，若受伤的一旦与结合，可能会导致胎儿畸形，或先天不足，而女性长期喝可乐容易得。因此，备孕期间不要喝含有的饮料食品，比如咖啡、、茶叶、巧克力和可乐型饮料。

保障营养均衡

开始备孕，夫妻饮食上就要多注意，蔬果是必不可少的，如果平时偏爱或者肉类，都要克制一下，营养均衡才能调节自身的健康，而且以后宝宝也会更聪明。食补是很多过来人都推荐的经验，又方便又安全。

服用叶酸

孕期补充叶酸对下一代健康有利。叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。

戒烟戒酒

酒精对于的质量也有影响的，如果夫妇双方或一方经常饮酒，不仅影响或的发育，造成或的畸形，而且影响的顺利着床与胚胎发育。同时，酒精可以通过进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育、中枢神经系统发育异常、智力低下等，称为酒精中综合症。因此，孕前3个月夫妻都要停止吸烟和饮酒，让身体中的和酒精浓度在血液中为零。

生活准备：培养健康的生活方式重要指数：

时间表：孕前3-6个月

做些有氧运动

有氧运动很适合备孕妈妈，运动不会很，但是对身体会有调整，适当的运动也有助于排卵。做做瑜、散步、慢跑等都可以，妈妈可以一天用2个小时做有氧运动，而且运动也可能提高自身的免疫力，在以后的和分娩中，健康也很重要。

不要熬夜

备孕期间一定要充足的睡眠，熬夜本身也影响身体健康，有条件的话中午更好有1个小午睡。建议双方一起到医院做一次身体检查，在孕前检查方面，男性孕前检查和女性检查一样重要，以确保顺利怀孕和生育健康的宝宝。

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