你好！很高兴来回答您的问题，三伏天容易气血两虚，主要原因还是因为天气炎热、潮湿所导致的暑湿邪侵入人体，而引起的脾气不足，即食欲不振，脾胃运化失常，让各种营养物质，五谷精微不能很好地吸收并运送到全身而导致气血运行不畅，常常表现出精神萎靡、心悸、全身乏力等，因此，只要弄清楚是什么原因导致的气血两虚，就可以针对此下手调理了。

从以上可以看出：要从三伏天导致气血虚的主要原因入手：

第一、避暑

三伏天是夏季气温最热的时候，人的肠胃会受暑热刺激，其功能会相对减弱，影响到食欲，为保证肠胃正常工作，因此这个时候要做好防暑避暑，首先从饮食上可做防暑降温粥来给予滋养补益，比如：绿豆粥、薄荷粥、荷叶粥、莲子粥等。

第二、避湿

暑天气温高，空气湿气较重，这样体内的湿不容易排出，所以要改变居住环境，保持室内环境清爽，而且饮食上还要做到清淡，少肥腻，不要喝生水和生吃瓜果蔬菜，多食一些清热利湿的食物，比如红小豆、薏米、白扁豆、茯苓等。

第三、强脾气

强脾气，不是让你发脾气，而是增加脾气的不足，通过饮食调理脾胃，三餐定时定量，不要贪吃某一种食物，适量一些运动，比如按摩，可以帮助“脾气”活动，增强其运化功能。多食一些健脾，助消化的食物，少吃冷饮冷食。

第四、好睡眠

好的睡眠，是解除疲劳、恢复元气的根本，所以一定要睡好子午觉，不熬夜，保证充足的睡眠。

从根本上进行调理之后，然后在饮食中增加一些补益气血的食物，比如豆类如黄豆、黑豆、山药、红枣、花生、芝麻以及畜禽瘦肉类食物。

总之，在三伏天，也要养成食物多样化，均衡饮食的习惯，越是天热，越要选择多种类的食物来增强食欲，以满足机体各营养的需求。