健身时间建议不超过(健身时间多久比较好？1个小

个人感觉时间最好控制在一个小时以上，两个小时以内就足矣。

我们普通的健身爱好者没必要像职业健美人士那样把摄入的热量精确到多少大卡，也没必要把锻炼时间，所练部位精确到极致。

想要深度的刺激肌肉离不开大重量和多组数，只要能满足这个要求，一个小时的时间是足够完全的刺激到肌肉的。

毕竟时间太短的话，肌肉还没有完全激发其潜力。时间过长的话又会损伤肌肉，得不偿失。

再者，刺激肌肉的目的只是要破坏其肌肉纤维，破坏后的肌肉修复才是我们追求的最终结果。所以，健身后的蛋白质补充也是不可忽视的。