您好，我是清渺君，我从下面几个方面回答您的问题。

咖啡小知识

咖啡生豆的主要成分是：咖啡因和单宁酸，随着烘焙单宁酸会降解成绿原酸和咖啡酸。咖啡因是一种植物生物碱，对胃部有一定的刺激作用。

喝黑咖啡的益处：

• 让人精神兴奋，提神，得以提升专注力。
  

• 促进新陈代谢，帮助消化，利尿。
  

• 研究发现，适量饮用黑咖啡对肝脏有一定的好处；绿原酸对心血管具有一定的保护作用。

那么早餐多久喝黑咖啡合适？

咖啡摄入后，胃部先吸收，对胃部有一定的刺激作用，使胃液增加，促进食物的消化。早餐饮用黑咖啡的时间分别有两种。

1、建议饭后半小时饮用为宜。

可以减轻胃部的负担，也不会对人体吸收食物中的铁质功能造成不良的影响。

清渺君体会：我习惯是在每天上午十点饮用一杯黑咖啡，可以借用咖啡来提神醒脑，更有效地开展工作。

下午2点左右饮用一杯黑咖啡。除了可以消除工作餐中的油腻感，此时也是疲乏犯困的时刻，饮用黑咖啡使工作更有效率。

2、早餐前喝咖啡

这是针对便秘且胃部日常无不适症状的朋友。因为黑咖啡促进肠胃蠕动，让人比较容易出现便意。但是这种方法对胃黏膜刺激较大，不能过度依赖。

扩展回答

那么有的朋友会问：为什么在国外咖啡和早餐一起食用？

那是因为外国人经常食用大量诸如：黄油、芝士、奶油等高热量的食品，需要借助咖啡来促进消化，减少热量的过度摄入。饮食结构与我们不同，所以不能一概而论。

要适量饮用黑咖啡

凡事均有两面，黑咖啡也有副作用：过度饮用会造成神经系统过度兴奋，像是一支兴奋剂，尤其是对焦虑的人，会造成心悸等症状，等等。所以每日要适量饮用黑咖啡。

总结

通过分析咖啡豆的成分，建议早饭后半小时饮用黑咖啡为宜；便秘的朋友可以偶尔空腹喝黑咖啡，不能过度依赖。每日要适量饮用黑咖啡。

以上是我对此问题的解答，希望对您有所帮助，谢谢。

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