升糖指数高的食物有哪些(黑米和白米哪个升糖指

1、白米升糖指数更高。
2、白米如果煮米饭升糖指数约80左右。
3、如果煮粥升糖指数更高，高达88—90左右，属于高升糖指数的食物。
4、黑米升糖指数为55,是属于中等程度的升糖指数的食物。
5、含的膳食纤维比较多,食用后不会导致出现有血糖升高严重,有糖尿病的患者可以适当的多吃黑米。