月子期间是子宫恢复的关键期，产后及时做好这几点有助于子宫恢复，那么具体有哪些方面呢？

什么是产后子宫恢复

在探究哪些方面有助于促进子宫恢复前，我们需要先了解下产后子宫恢复。

子宫，是胎儿住的小房子，可以说是女性身体在怀孕期间变化最大的器官，它能从起初的50克一直增长到妊娠足月时的1000克；在胎儿娩出、胎盘排出后，子宫便进入收缩恢复阶段，但它的恢复是需要时间的，一般是42天左右，这也是为何产后42天要去医院做检查的一个原因。

产后子宫恢复，主要包含子宫体、子宫颈和子宫内膜这三部分的复原。在胎盘排出后，子宫会立即收缩，子宫体也从与肚脐同高的位置开始下降，一般14天左右会恢复到正常的高度；子宫颈，则会因分娩而充血水肿，变得非常柔软，随着子宫的不断收缩，会逐渐恢复到原来的形状并关闭子宫颈内口，一般需要30天；在胎盘和胎膜与子宫壁分离排出后，子宫内膜的基底层会长出新的子宫内膜，待其他部位的子宫壁被新生内膜覆盖时，则大概会持续42天-56天左右的时间。

如何判断产后子宫恢复

判断产后子宫是否恢复，除了42天后去医院做产后检查确认外，宝妈也可以提前在家自行观察判断。一般来说，判断子宫恢复有两项可自察的指标：

1.是否能触摸到子宫。刚分娩完时，是可以从肚脐处触摸到一个很硬且呈球形的子宫；约14天后，如果子宫恢复比较好，就摸不到这个球形的子宫，当然有子宫肌瘤症状除外。

2.是否还有恶露。产妇分娩后，身体会排出一些含有血液、坏死的蜕膜组织、细菌等棕红色液体，称之为恶露。随着子宫的恢复，恶露的颜色会从鲜红、暗红、深黑再到淡红色，最后是无色，一般情况下，多数产妇的恶露会在产后28天左右干净，最晚不超过42天。

如何促进产后子宫恢复

子宫恢复的主要动作就是不断地收缩，通过持续且强有力的收缩，推动恶露的排出，进而促进子宫的复原。那么，怎样做有助于子宫的持续收缩恢复呢？

1.按摩子宫部位。经历过顺产的宝妈都知道，分娩后助产士做的第一件事就是按压肚子，在待产室观察时，助产士也会时不时地按压肚子，回到病房亦是如此，还会让老公帮你按压肚子，那痛感别提多酸爽了。

为何要按压子宫，一是促进子宫的收缩；二是促进恶露的排出。回家后，产妇也可以自行按压，如果怕疼，可以顺时针按摩，也是有用的。

2.坚持母乳喂养。母乳喂养，可以通过宝宝吸吮母乳而刺激乳头，使身体产生子宫收缩素，进而促进子宫收缩，推动子宫更快地恢复。坐月子期间，宝妈在给宝宝喂奶时会感到肚子疼，这就是母乳喂养在刺激子宫收缩，是一种正常现象。

3.适当运动，避免憋尿。在坐月子期间，多多休息是必不可少的，但也要适当活动，可以在屋里走走转转，不要一直躺在床上，这样会不利于恶露的排出。顺产的宝妈，在产后6-8小时内就要下床去卫生间排尿；剖腹产的宝妈，第一天虽不能下床活动，但需及时排尿，以避免因憋尿而导致膀胱膨胀，影响子宫收缩。

4.保持良好的卫生。坐月子期间，有些老传统是要遵守的，如不碰凉水、不吹风等；但有一些是要摒弃的，注意卫生尤其是会阴部卫生就是其中之一，月子期间，要注意会阴部清爽干燥，顺产的宝妈每天要坚持清洗伤口，保持伤口清洁卫生，避免感染。

5.避免腹部用力。产后三个月尤其是坐月子期间，宝妈要尽量避免提重物、拿重东西，注意腹部保暖，以免影响子宫恢复；同时，也可以使用束腹带，既可以廋身，也可以促进身体器官的恢复，但要注意饭后不易使用，时间上也要有所把控。

除此之外，在医院，医生还会给产妇打子宫收缩针，开一些促进子宫收缩的中药，建议产妇要坚持喝完，以促进子宫恢复。还有一些产妇会喝几副生化汤，来促进子宫收缩，保险起见建议产妇在喝之前先咨询下医生。

总结

要想促进子宫恢复又快又好，宝妈可以从按摩子宫、母乳喂养、适当活动、保持卫生、避免腹部用力等几个方面着手，还有重要一点，保持好心情会更有助于身体的恢复。

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