dha什么时候吃(DHA一般多大开始吃？吃DHA有哪些好

相信每一位新晋宝妈都会在宝宝到来前，都向经验比较丰富的宝妈们咨询一些育儿经，随着科学知识的普及，不少孕妈渐渐了解到DHA在宝宝发育过程中扮演着重要“角色”，但很多宝妈却不知宝宝什么时候开始吃DHA比较好。

一、宝宝什么时候开始吃DHA最好？

一般来讲，宝宝在5个月左右可适当补充DHA，但对于吃母乳或含DHA奶粉的宝宝，并非一定要补，平时从食物中摄入也是可以。

宝妈们都是知道，6个月龄-2岁是宝宝生长发育最快速年龄段，适量摄入DHA可产生促使大脑发育的重要激素，来满足宝宝的发育需要。此外，还可促进手眼协调能力，而这一作用在2岁时最为显著。

所以，宝妈们可在宝宝6个月龄-2岁的这个黄金期给宝宝补充DHA，而2岁后，DHA作为维持人体健康的元素之一也可继续服用。

二、宝宝吃DHA对身体有什么好处？

1、促进大脑发育

0-6岁是人大脑发育关键时期。在胎儿时期和婴幼儿时期对DHA的需求量会显著增加，怀孕时期，孕妈摄入充足DHA可优化胎儿大脑椎体细胞的磷脂构成成分。而在婴幼儿时期摄入充足DHA可促进宝宝语言死亡和语言表达，促进宝宝精细动作发育，如换手、找玩具等。

2、促进视网膜光感细胞成熟

DHA不仅有利于胎儿大脑发育，还对视网膜光感细胞的成熟有着重要作用。孕妈在怀孕期间可通过摄入含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸含量，利用母血里的a-亚麻酸合成DHA，之后再输送到胎儿大脑和视网膜，从而提高神经细胞的成熟度。

3、减少多动症发生

多动症是学龄儿童的一种行为疾病。有研究显示，多动症儿童是由于体内DHA水平低于正常儿童，所以对于一些缺乏DHA的儿童才会出现多动症的症状。

三、哪些食物中富含DHA？

一般海产鱼类里富含DHA，如海藻、三文鱼、墨鱼、鳕鱼带鱼、沙丁鱼、黄花鱼等，而淡水鱼里一般DHA含量都比较低，此外一些贝类里DHA含量也比较多。婴幼儿可选择添加DHA的奶粉。