每天锻炼一小时(每天锻炼一个小时一个月后会有

每天锻炼一小时，要看人的身体素质情况和所选择的项目强度情况。一般人来讲选择一些强度不太大的项目，像慢跑，俯卧撑，引体向上，气功类的太极拳，八段锦，五禽戏，游泳，登山车等等有氧运动和室内运动。可以舒展心肺，增强心肺功能，加强肌肉强度，增强免疫力。一个月后会收到很大的改变，首先从精神面貌上要比每天窝在床上抱手机看的人精神太多了！生命在于运动，走路坐卧所散打的气场就是青春的，流动的，带有朝气的！如果所选择强度太大很自身的体质出入太大的花会带来不好的效果，身体吃不消回给身体带来很大的负担！！