普拉提运动(普拉提文化是什么)

当我们在谈论普拉提的时候到底在谈论什么？什么是普拉提？百度百科给了你千篇一律的答案。就像懂得无数道理，依旧过不好这一生的回答一样，明白了标准答案仍然不知道什么叫做普拉提。

对于普拉提，我们曾经给过它很多激励人心的文字，比如：练习10次普拉提，你会感受到不同。练习20次普拉提，别人会看到你的不同。练习30次普拉提，你会获得全新的自己。普拉提之于你的意义，又是什么呢？

达到完美只有通过不断的完善身体，因此需要在有意识的控制下锻炼，以达到最顶尖的力量和美。

— Joseph Pilates

从Joseph Pilates的一句话里，我们找到了最重要的两个字：“控制”一开始，普拉提并不叫做普拉提。它叫做控制学。通过垫上、徒手、大小器械和小工具的方式进行训练。

主要锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿态、达到身体平衡（动作模式）、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法，所进行的一项全身协调运动。

普拉提的练习是一种注重姿态对称性、呼吸控制、腹部力量，以及骨盆、脊柱与肩部的稳定性、肌肉柔韧性和关节灵活性的身体练习方法。长期练习普拉提的人，核心自然是不错的。姿态和关节的不正确排列也会得到调整。

这个满脸皱纹的男人就是Joseph Pilates

如今将他写在这里，宛若在讲一个传奇

他的基因其实不错，父母的职业都和运动相关，然而约瑟夫本人，却是一个大写的体弱多病。佝偻病、哮喘、风湿热，让他饱受病痛的折磨。为了增强体质，他自学了解剖，并且融合了东西方的运动方式，总结出一套新的运动疗法，并将这些方法融入普拉提运动中。

他是一生经历极其丰富的人，一战时，Joseph Pilates去当了兵。并且用自创的训练方法教下属锻炼，获得赞许。后来又被派到军医院做医疗助手，他通过将弹簧安装在床头的方法教导伤员病人做各种阻力训练，使得接受训练的伤员病人恢复的特别快。

他也有过五年的牢狱之灾，曾为8000多拘禁者运用控制学的训练方法指导运动锻炼，使所有人躲避掉了1918年的英国大流感。1926年的战后，他辗转去了美国，并将这一运动在美国逐渐推广开，目前普拉提运动在欧美国家已成为家喻户晓的运动方式，几年间，练习人数呈爆炸式增长。

他在船上认识了自己的一生所爱，为她用运动的方缓解了风湿疼痛。也喜欢有事没事的时候喝一杯。喝一杯的时候发现了酒桶外面的圈，又灵光一闪，发明了普拉提圈。他的人生，如此波折和辗转，却始终离不开普拉提运动。

普拉提圈的正式名称应为"阻力环"，最早阻力环是一根金属片绕成一圈，金属片外圆两边各有一个木制的手柄作握把，金属片的接口就被螺丝固定在其中一边的握把上。阻力环具有重量轻、操作简易、使用安全方便等特点。可以为训练者提供肌张力、肌耐力、身体平衡、身体协调等训练方案。

△ 孙俪在微博中晒出了几张练习普拉提的健身照，并配文：“普拉提像是肌肉，骨骼的自愈疗法，很爽值得尝试，为了健康，动起来！”

△ 保持美貌真的很辛苦，最美港姐李嘉欣对普拉提情有独钟。

△ 还有一大票维密超模，赛前的密集训练里，普拉提是重点运动。

△ 韩国组合T-ara的成员恩静在练普拉提的过程中，通过减肥食谱和运动结合，减掉10公斤。

△ 前NBA巨星科比甚至曾经公开表示过：“普拉提不仅让我从数次大伤中恢复，还让我有极佳的运动表现。”

△ 谭维维成为普拉提的新粉丝。

XONE的第一节普拉提课

在一个山明水秀的地方

你的意识与呼吸，都是纯粹的，干净的

专注、控制、中心、呼吸、精准、流畅

你最终会感悟，体能是幸福的第一要素

沉淀之后，最终会知道

普拉提训练的最终目的

其实只是回归健康无痛的日常生活

回归到那些最初的时光里

身心轻盈，无所羁绊

一点点离开城市的松弛感

夏天的渔唐风光

山间的风吹在脸上的奇妙瞬间

几个新鲜故事和一些神秘过程

等在心灵某一处的情感被柔软打开

悠闲地吃完Brunch，还有愉快下午茶

穿得好看在栗小榭做运动

和新的朋友聊天或一起发呆

看天色将晚，浮华降落

你会记得这些与XONE共同度过的

归隐时刻