如何回到过去(恐惧焦虑，如何能恢复到正常，回

朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。

从实际出发，如果朋友你抱着“恢复到正常，回到过去”的心态，那可以说基本上是好不了的。

而之所以这样说呢，因为恐惧和焦虑的存在本就是正常的，即便出现也是正常的，如何让正常变得正常呢？

回到过去这个本来也就不能实现。当然我理解朋友你是希望回到曾经的状态，可现在的状态本来就是正常的，怎么让正常变得正常呢？

我知道我问的两个问题看起来是有些绕，但也希望朋友你能明白，调整自己的心态，对走出当下的困境是非常有帮助的。

为什么这么说呢？

当我把这些定义为不正常、当我想要回到过去时，实际代表着我对自己的当下非常的不接受、对自己的状态非常的不接受。

我们不可能离开自己、不可能离开自己的当下，那么这份排斥、厌弃与不接受就会时刻伴随着我们，给我们带来巨大的负面影响。

恐惧与焦虑是正常的，每个人都有的，但当这两者开始失控，就代表着生活中有一些因素存在，扩大了这两样东西对我们的影响。

朋友你提到的信息非常少，但也确实说明了朋友你的心态并不利于解决问题，反而是扩大恐惧与焦虑影响的重要原因。

所以还希望朋友你能有一些调整。当影响因素逐渐减少之后，恐惧与焦虑存在的时间就会降低，也会慢慢的自然消退。

那么，接下来朋友你就需要从生活中（尤其是自己身上），去找寻那些扩大因素。、

当然，一些通用的诸如冥想、运动、日记等的放松，也可以纳入到生活中。

感谢朋友你的阅读。