降血压最有效5种食物(高血压吃什么降压最快)

高血压吃什么降压药快？

到底是洋葱？木耳？芹菜？西蓝花？三七粉？还是别的？

在门诊看病总有高血压的患者这样提问！

想法很好，但现实并不是大家想象的那样，第一、降压并不主张快速降压，而是建议平稳降压。第二、当然是降压药降压最快了。第三、饮食对血血压有影响，但真正的高血压不能依靠食物降压，如果食物都能降血压，人类就不会发明降压药了。

一、洋葱？木耳？芹菜？西蓝花？三七粉？......降压，全是谣言！

1、如果这些食物都能降压，所有的高血压人，就无需总去医院看医生，开降压药，就无需每天坚持吃降压药，每天吃着这些蔬菜或保健品不就行了。可是实际上，为啥上亿高血压人都在乖乖的吃降压药？

2、或许有个别人吃完某种蔬菜或三七粉等等血压降低了，但这种个别现象没有足够证据值得推广，因为个案毕竟事个案。高血压是3亿人的事情，并不是几个人吃完什么就能降压，就告诉大家吃什么就能降压。而且这些食物降压，肯定必须配合低盐、坚持运动、控制体重、减肥、减少熬夜、戒酒等等好习惯。这些好习惯本身就能降压，而并非洋葱？木耳？芹菜？西蓝花？三七粉？等等就能降压。

二、为什么不主张快速降压

现在推荐的都是长效降压药，也就是一天一次，这种降压药起效比较慢，一般需要一周甚至几周才能起到最好的降压效果。也就是这种降压药比较慢，但降压更稳定。如果是要快速降压，也能做到，比如短效的硝苯地平，吃完马上就能降压，但维持时间很短，很快血压就会再次升高。而且快速降压有一些弊端，比如降压太快，患者有时候不适应，会不舒服，尤其对于老年人，甚至会引起脑供血不足，最严重的甚至会引起降压太快导致脑梗死。

所以，现在都主张长效平稳降压，而不是快速降压，除非是急救的时候才需快速降压。

三、高血压吃什么好？吃什么不好？

当然降压最快最好的肯定是降压药，而不是食物，因为食物本身不直接降压。对血压影响比较大的就是高盐，高盐会导致血压升高，每少吃3g盐，血压会下降4mmHg；所以一直强调低盐饮食，每人每天不超过6g。高血压除了对盐的要求，还要求低油、低糖，虽然油和糖对血压影响不大，但高血压和糖尿病、高血脂、心血管疾病密切相关。这些饮食不健康都会影响心血管。

高钾饮食、高膳食纤维、反式脂肪酸等等对血压有好处，具体说就是大多数的植物类食物，比如蔬菜水果、粗粮杂粮、鱼类等等，这些饮食利于血压控制。

所以，降压不宜过快，也别指望吃什么具体食物就能降压，只有健康全面的饮食才利于血压控制，同时配合全面的健康生活方式；如果这些方法使用后，血压仍高，那就只能配合降压药一起降压。