中年人体面工作背后的压力：职场压力该怎样及

    前段时间一名叫陈勤的38岁华人在Facebook总部跳楼身亡，他曾经是高考状元、浙江大学学霸。以这样一种方式结束生命，真的太让人唏嘘不已了。

    有人不禁感慨，陈勤这一路可谓历经铅华，好不容易有点起色，结果马上又掉了下去，最终选择了轻生，令人唏嘘不已。

    事实上，职场压力是你我每个职场人无法逃避的课题，不论是来自工作内容及环境的压力，还是来自人际关系的压力，包括屡屡爆出的自杀事件，让我们不得不警觉一点，那就是——身在职场，我们务必要学会把自己和自己扮演的角色区别看来，因为工作并非生命的全部；而没有任何一份工作或岗位，是值得你我拿生命去交换的。

    除了感到震惊以外其实我们更应该思考，在财富增长、行业变化、互联网迭代快速浓缩的中国，中年人有多少能力来抵抗职场沉浮的风险？风光的风口浪尖上，也有说不尽的心酸、无奈和焦虑，这也是为什么，抑郁症成了这个时代的流行病。职场上的压力是不可避免的，那如何做到及时的排解职场压力呢？

一、尽量做到不受他人影响

    有哪个在职场上打拼的，没有被领导批评过；有哪个在职场上工作的，没有被同事责难过。这很正常。但如果你因为被批评与被责难，就一蹶不振，甚至影响之后的工作，那就有大问题了。职场上排解压力的一大原则就是，你必须尽量做到不受他人影响。

    不是有这么一句话嘛，“天塌下来当被子盖”。当然，我不是说你可以对他人的意见或建议置若罔闻。我的意思是，千万不要因别人的评价而心态失衡。这点至关重要。

二、提升自己的能力

    学会总结提高，不断提升自己的能力。能力越强，犯的错误一定越少；犯错少了，自然压力也不会那么大。这是在职场上减轻压力的第二条重要原则。

三、制定合理的目标

    有很多的压力并不是别人给的，而是自己给的。这些人对自己的要求很高，喜欢自己有压力，认为这样才能更好地发展自己。对自己高目标、严要求，这本是好事。但如果目标太高，要求太严，那就矫枉过正了。不切实际的目标，会给自己带来无法排解的压力。所以，在职场上我们需要给自己制定一个切实可行的目标，这样能够很有效地排解压力。

四、保证充足的休息时间

    充足的睡眠，才能让一个人精神饱满、精力充沛，才能在职场上将自己的能力百分百发挥出来。如果没有得到充分的休息，那我们的思维就会变慢，在工作中犯错的几率也会大大增加。这样将进入恶性循环。所谓的张弛有度，就是这个意思。在职场上，我们必须要以最充沛的精力去应对。所以，充足的休息对排解压力很重要。

五、学会笑

    是的，笑人人都会，但要在紧张的时刻笑出来那就不容易了。这也是我们在职场上必须要去学会的事情。笑可以有效缓解压力，让自身处于放松的状态。

六、体育锻炼

    体育锻炼很有效，真的很有效。下班以后去跑跑步，周末去打打球，这样会让整个人的身心得到最大程度的放松。人只有彻底放松以后，才能投入最大的精力到工作上。

七、娱乐活动

    这个道理跟体育锻炼是一样，我想也没必要重复论述。

八、寻求帮助

    会哭的孩子有奶吃，这句话大家都听过吧。 是的，在职场上寻求帮助同样是这个道理。如果上述七个方法都解决不了自身的压力问题，那就必须寻求他人的帮助。

    如果自己在一个问题上不断纠结，甚至是钻了牛角尖，那就是再糟糕不过的事情了。正所谓当局者迷旁观者清，有时候经身边的人点拨一下，问题就能迎刃而解，形势就能豁然开朗。寻求帮助，无疑是职场上排解压力的终极方法。

    结语：贝弗里奇说过“人们最出色的工作往往在处于逆境的情况下做出，思想上的压力甚至肉体上的痛苦都有可能成为精神上的兴奋剂”。适度的压力，可以让人精力更加集中、更加专注的干好工作，起到事半功倍的效果；激发人的潜力，让工作变得更加轻松和简单；激发强大的工作激情和进取动力，更容易干出成绩收获回报。

    但如果压力过大，整个人长期建处于负压状态下不能释放，则很容易精神颓废、身心疲惫，轻则斗志全无，工作没有激情，重则影响身心健康，造成不可磨灭的心理创伤或身体伤痛，甚至出现轻生、自杀的危险。职场压力大不是小事，一定要合理破局，才能始终保持身心健康，更加积极高效的投入到工作中去。