如何正确发泄职场中被压抑的愤怒？

    工作中是不是受过领导无理的批评？

    工作中是不是被同事冤枉过？

    工作中是不是被下属针对过？

    …

    …

    等等等等，无数种让你生气、怨恨的事情时有发生，

    长期积累下去，你的情绪一定会在一个小事上爆发，到时候就尴尬了。

    愤怒是发生在人身上很常见的一种情感，是七情六欲中的一种，谁都不可避免。

    但是面对愤怒，每个人都应该有自己的处理办法，那职场中如何泄怒呢。

    而且在职场中，跟生活中有很大的不同，很多人对于自己出现的愤怒情绪敢怒不敢言，那么这样就必须要清楚如何发泄出来了。

一、要正确认识工作中的愤怒情绪

    如果你在工作中经常有愤怒的情绪，或者将要愤怒的时候，首先自己要正确认识这个严重的问题。

    愤怒的情绪在职场人员心中已经成为常态，只有引起自己的重视，才能尽快的提早预防或处理好，让自己在职场发展中损失降为最低。

    可以看一些针对职场精神压力的书籍，科学的来引导梳理情绪，让自己了解比较专业的知识，才能更好认识到自己的坏情绪。

    当然也可以看一些心里学方面的书籍来引导自己。

二、分析其原因

    当我们感知到愤怒的情绪后,我们需要冷静下来分析是什么让我们生气。需要寻找的原因并非是具体的事件,而是事件下面暗指的触犯到你的底线的细节。

    是因为他人损害了你的权益、自尊还是因为事态没有按照你的预期发展而感到挫折或者你是以愤怒的方式来争取自己的权益

三、用可行的方法缓解愤怒的情绪

    面对经常出现的愤怒，一味忍耐并不是最好的解决办法，最重要的还是自己在平时不断的调整心态才可以，要结合各种疏解情绪的方法，可以去开拓视野，将注意力转移到其他的事情上。

    在工作中专注工作，正确看待各种困难和矛盾，渐渐的压力也就消除了，自己的情绪也会慢慢的平静下来。另外在工作中，还可以运用人际关系的处理方式。

四、不要压抑自己的愤怒情绪

    很多时候忍耐和压抑自己愤怒的情绪，只会让自己变得越来越糟糕。

    我们一定要正确认识让自己愤怒的原因，学会运用科学的方式，来表达自己心中的不满。

    多站在对方的位置上考虑，为他人的立场想，懂得尊重他人，可以最大程度的处理好情绪。

五、注意发泄的场合

    发泄最好在私密的空间中，没有环境的压力，自己可以更加充分的发泄出心中的情绪，才能最快的让自己重新充满正能量，积极生活、工作。

六、用多种方式转移愤怒的情绪

    我们在选择合理的方式管理愤怒情绪的同时，也可以通过运动的方式转移注意力，通过放松全身的肌肉，以及深呼吸调整，也是一种不错的方法;

    还可以用冥想的方式来舒缓自己的情绪，通过思考有时会想通更多的事情，让自己不再揪心;可以用幽默的笑话，让自己在笑声中忘记不开心的事。

七、户外运动宣泄愤怒的情绪

    有不少的人员在不开心时，会选择去外面走走，与朋友或家人一起出去走走，一起跑跑步，让愤怒的情绪随着汗水一起消失。

    愤怒的敌人就是学会管理好自己的情绪，这样自己就可以在工作中不断提高效率了，让自己越来越积极。

    健康的发怒是一种机制,但是不要让自己受到其伤害,也不要伤害别人。

    发怒其实往往和攻击行为并不能相提并论,发怒是心理正常的反应,而攻击行为却是一种过度的反应,往往会带来不可预料的后果。

    最简单的方法就是找心理医生充分地交流你脆弱的心理感受,让他们冷静地告诉你如何不用攻击行为就可以处理问题。

    很多人面对愤怒往往表现为两个极端方面，要么无法控制发泄，要不默默忍受，这些都是不正确的。

    在职场中如何发泄愤怒，上述已经做出了介绍，那么在生活中也要开始注意起来了。