不懂怎么对抗职场焦虑，职场白混了！

    25岁了，想跳槽想转型，但是不知道外面行情怎么样，也不知道如何下手？

    35岁了，都说现在出去不好找工作，贸然出去有公司要吗？

    45岁了，招聘广告都要求45岁以下，万一现在失业未来能干嘛？

    现在公司经营每况愈下，以后能不能坚持还是个未知数，万一倒闭了该提前储备点什么。

    同事又涨薪了，同学又晋升了，朋友的老公又买新车了，而自己还在原地踏步。

    ……

    职场中的你，一定会有过这样的焦虑吧，而且越焦虑越不知道该如何应对；越焦虑越想寻求帮助，在与人沟通交流后反而更焦虑，因为大家同是焦虑体；企图忘记焦虑，但是各种外界信息不断的涌入，又不得不焦虑起来，职场焦虑已成为职场人士的标配。

一、何谓职场焦虑症？

    当你发现自己具备以下几种状态时，说明你已经有了“职场焦虑症”。

01 人际关系焦虑

    在办公室里不喜欢说话、不喜欢和同事谈论事情、害怕和他人交心，总是担心受到伤害；

02 沟通焦虑

    工作中不喜欢和同事沟通，认为只要把自己的事情干好就可以了，但是工作有时是需要团队配合的，如果没有好好沟通，那么结果可能就不是最好的；

03 升职焦虑

    感觉自己年纪越来越大，而比你优秀的人也越来越多，升职无望，于是懈怠工作，放任自己，对自己的能力和前途质疑；

04 加薪焦虑

    突然发现周围的同学、朋友工资都拿的比你高开始怀疑自己付出确没有回报，于是开始焦虑了；

05 跳槽焦虑

    看着周围的人跳槽后，升职加薪，自己也开始蠢蠢欲动，奈何心仪的公司却没有面试通过，或者面试通过的待遇又不如人意，于是天天焦虑是否自己连跳槽的资本都没有了。

二、如何解决职场焦虑？

    职场人有危机意识是好事，但职场危机意识并不等同于职场焦虑。职场焦虑是一个负能量，我们要努力攻破，它就真的如此坚不可摧吗？我想也未必，至少我们可以从以下几点努力：

01 目标转移法

    小时候常听到父母总是说，别人家的孩子怎么样怎么样，从上学一直到社会你接触的一切信息都在告诉着自己，再不努力就晚了，你的同龄人正在远远地抛弃你呢。也知道自己该努力了但是究竟该如何努力呢？这种焦虑让人日思夜寐，无法轻松下来。

    既然这样那就不要强迫自己了，这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。

    只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

02 专注当下，做自己该做的

    职场中，与其焦虑，不如想想当下应该做些什么，能做些什么。明天到底怎么样？我们不得而知，危机和转机究竟哪个会先发生，我们也没有办法去猜，即便猜中了又能怎样？

    唯一能做的就是把握职场现在，专注于当下，这是我们当下能关注到的，我们不可能指望在一家公司干到退休，我们需要的只是对得起自己的时间。

    在公司一天就把一天的事情做好，永远都在为自己打工，从来都不是为了公司而打工，既然为自己，那就做自己该做的，把握能把握的。

03 找到职场偶像，达成自觉自律

    职场中，目标感很重要，他可以是心仪的一家公司老总，也可以是行业内有名的专家，也可以是公司里的某位领导，总之，我们需要目标和榜样，让自己努力达成他的样子或者接近他的样子。

    与其追求娱乐偶像，不如追随行业内的一位大咖，这对自己的职场生活来的更加有帮助。职场上的偶像和榜样，会帮助自己树立清晰的目标，找到最适合的资源，绕过曾经掉落的坑，更快的到达职业顶峰。

    当找到了这样的一个偶像，就把他当做奋斗的目标，把他当做前进的动力，然后自觉自律的努力，学习他、模仿他、甚至超越他。

04 学会倾诉

    焦虑人总爱把自己当成天底下最焦虑的，当你不开心时，你可以找你的家人或者朋友倾诉在工作中遇到的不快，或者你可以去一个空旷无人的场所大声喊叫，以疏解心中的郁闷和苦衷，这些都是非常有益于身心的精神寄托途径。

05 发展业余兴趣爱好

    不要把焦点全部放在工作上。一般有业余兴趣的人更懂得去寻找工作的乐趣，并且更珍惜工作的时间，不会在工作的时间里得过且过，对自己有高标准的要求。而且有时候业余兴趣甚至能帮助到工作。

    职场中，每个今天，都会比昨天更好，我们只与昨天的自己比，有进步就好，就会抵御不可变的未来。