如何摆脱社交恐惧症？

    你会因为害羞或不好意思而不和他人说话吗？

    你是不是也不愿意成为别人关注的焦点呢？

    你会担心自己说话或者做事会被别人认为蠢嘛？

    ……

    如果你有其中任意两点的情况，那么你可能是社交恐惧症的易感人群。

    如果这些情形已经在你生活中出现很久，并且已经影响到自己的日常生活，导致不愿意和任何人接触，那么真的需要接受专业的咨询。

    社交恐惧其实并不可怕，只是我们很多时候因为不够了解而变得手足无措。

    那么对于社交恐惧，究竟是怎样的一种情况？该如何应对呢？

社交恐惧症是什么原因产生的呢？

1、遗传因素

    很难想象这种疾病也可以是来自遗传,而且很容易出现在双胞胎身上,并且双生子研究发现同卵双生子比异卵双生子出现恐惧症同病的现象多一些,提示遗传因素可能与发病有关。

    但也有对恐惧症的家系研究并未发现双生子同病率增加。所以,对遗传因素究竟对这个疾病有多大的影响,目前还没有一个明确的判断。但是,遗传因素的影响还是存在的。

2、素质因素

    这个跟孩子成长的过程和环境非常的有关系,在性格形成的过程中,如果患者向于幼稚、胆小、害羞、依赖性强和高度内向的性格,之后就很容易形成社交恐惧症。

3、心理社会因素

    这些完全是后天导致的,俗话说:一朝被蛇咬,十年怕井绳,是人经历过某些觉得特别恐惧的事情之后产生的一种本能的恐惧,例如某人遇到车祸,就对乘车产生恐惧。

    一个人也可能对特殊的物体恐怖,或者是在父母的教育下边的对某种事情的恐惧,这些都是社会心理因素。

如何摆脱社交恐惧症呢

1、要战胜自己

    我们知道,世界上没有十全十美的人,也就是说每个人都有不足之处,所以既不要无限夸大别人的优点,也不要随意扩大自己的缺点。

    其实你在别人的眼中也是非常不错的,只要我们积极与他人结交,那么你也是其中非常优秀的一员。

2、激励自己

    在任何时候都要对自己有自信心,并不时用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。

3、承认和允许自己的缺点存在

    “人无完人,金无足赤”,正因为人类个体存在着不同的缺点,所以才有了人类社会的五光十色。所以,要允许自己有缺点,不要过分追求完美。要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。

4、不要害怕让别人失望

    我们在任何时候,任何情况下,都不可能满足每一个人的愿望。所以,只要我们尽到了自己最大的努力,那么就不必介意别人怎么想、怎么看。

5、积极参加集体活动

    这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩,更重要的是让自己通过与同学的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张,进而达到顺其自然与他人接触的目的。

6、克服害怕心理

    社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起,如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中,逐步培养对外界的适应能力,有意识地多接触周围的人和事。

    不要把事情看的太重，也不要把自己看的太轻，努力，不要让自己后悔！