如何提高精子的质量(如何快速提高精液质量)

精子的生长有它的规律，从最原始精原细胞一直到精子在附睾内成熟排出体外，需要的时间大概在三个月左右。

所谓的快速提高精液的质量，只能从个人的生活、工作等方面进行调整。

减少抽烟酗酒、熬夜、长时间骑车、泡温泉等不良生活习惯。

过度的工作生活压力都会影响精子的生长，所以需要劳逸结合。适当进行体育锻炼和劳动。

在饮食上要避免偏食，减少垃圾食品，提倡营养均衡。

以往很多人认为，平时养精蓄锐，待到女方排卵期的时候进行性生活，其实这里存在着误区。因为精子活力最好的时候是在是禁欲三天左右，长时间的禁欲会减少精子的活力，增加精子的畸形，反而影响了生育功能。

二十年前我看到一份文献，谈到性生活次数与生育的关系，调查发现新婚夫妻性生活每周在四次或以上，半年当中有82%的人怀孕；每周性生活三次，半年当中有40%怀孕；每周仅有一次性生活，怀孕的机会只有11%。

因此我在临床上一般鼓励患者多进行性生活，以第2天不感到疲劳为度。