吃什么增强记忆力(增强记忆力的食物有哪些)

增强记忆力的食物有哪些？

有助于增强记忆力的食物主要为富含蛋白质、亚油酸、维生素、钙、镁、铁、硒、锌等营养素的食物，如鱼、奶制品、玉米油、新鲜蔬菜和水果、豆类等。

1. 富含蛋白质的食物：主要包括鱼、肉、奶及奶制品、豆及豆制品、蛋类等。

1. 富含亚油酸的食物：亚油酸多存在于大豆油、玉米油、芝麻油等植物油中。建议选择低温烹调，避免亚油酸被破坏。

1. 富含维生素的食物：多吃新鲜的水果和蔬菜，可以提高维生素摄入量。

1. 富含其他营养素的食物：奶类、豆类、海鲜、坚果、新鲜蔬菜、肉类等食物中富含钙、镁、铁、硒、锌等营养素，有利于增强记忆力。

除饮食外，还可通过记忆训练、保持充足睡眠、加强体育锻炼等方式增强记忆力。需要注意的是，严重的记忆减退可能与年龄增长、阿尔茨海默病等有关，需要及时就诊，由医生排除相关疾病。

本内容由天津市中医药研究院附属医院 肾病科 副主任医师 樊威伟审核